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【曬書節】《超圖解!》今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃

《超圖解!》今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃



人家常說只有懶女人,沒有醜女人,荒廢一段時間的我,看來該好好整頓一下自己惹。

於是就上網找到這一本書 《超圖解!》今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃 ,看了簡介好像蠻適合自己使用,等收到書之後,再跟大家報告一下讀書心得唷,哈哈!

下面是 《超圖解!》今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃 的內容簡介,想進廠保養的粉絲,可以順便參考看看喔!

勸BUY指數:★★★★★★★★☆

商品介紹



以下內容擷取自 博客來

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    作者: 中野.詹姆士.修一

    新功能介紹

  • 原文作者:James Shuichi Nakano
  • 譯者:黃薇嬪
  • 繪者:榎本泰基
  • 出版社:悅知文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2013/10/24
  • 語言:繁體中文




跟著《77天的伸展操日曆》做運動!

每日1動作;3階段;共77天,絕對能徹底改變身體機能以及運動習慣。


不僅是單純做伸展,還能增長知識!《77天的伸展操日曆》提供了每日的「健康小常識」,你知道肌肉是從哪裡開始老化的嗎?運動也只要做到八成即可?腰痛時該怎麼舒緩?水分的補給時機為何?消除腳部浮腫的小撇步?燃燒脂肪的好物是?各種五花八門卻又切重生活核心的健康問題,是重視自己身體的讀者最佳選擇。

?「77天的伸展操日曆」的使用方法

協助頂尖運動員更加活躍的知名體適能教練教你3階段、77天的終極運動計畫。不論是在客廳、廚房,只要將日曆掛於牆上,就能隨時隨地針對每日的重點鍛練。

Step1

入門伸展14天(2週)

最初的2個禮拜從頭到腳瞭解自己的身體。

Step2

基本伸展56天(8週)

提高全身的彈性。8個禮拜每天持續打造身體的最佳平衡感。

Step3

進階伸展7天(1週)

這樣最完美!1個禮拜伸展多處肌肉,完成最後訓練。

關於77個伸展操的功能性,全收錄在P15~27的簡約版,並針對每一天所配合的動作加以說明。將實際活動身體後的狀態記錄下來,不斷的反覆鍛練確認,並落實活用77個伸展運動。打造身心健全的體質,並持之以恆地運動,將運動轉化成生活習慣。

本書特色

鍛鍊柔軟度和肌耐力,每天3分鐘,便可達到驚人的效果:

★ 當身體覺得疲勞時,也能瞬間消除!

★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。

★ 矯正肌肉失衡所導致的身體歪斜。

★ 無需按摩!從此告別頸、肩、背、腰酸痛的困擾!

以上內容擷取自 博客來



媒體報導



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